Lifestyle, natuurlijk gezond!

Introduktie:                            updated:05-01-2021

 Er zou weinig van mij overblijven als ik alles moest afstaan, wat ik aan anderen te danken   heb!  Alleen de ervaring is van mij helemaal alleen!!

 Deze ervaring krijgt dan pas waarde, als ik er ook echt iets meedoe!

     In dit geval uitdragen dus, mogelijk ter navolging.

 Mijn naam is johanbo; geboren in 1931, sinds 2015 living  alone!

 Mijn 45 jarig werkzame leven bewoog zich langs verscheidene paden. 

  -    begonnen als  constructie Bankwerker (lbo) -  van 1948-1954, 6 jr. patouille varend bij de Kon.Marine in  oost- en west indie, - daarna  DSM; begonnen als handlanger, dan -  2e- en 1e Machinist in de Warmtekrachtcentrale en Chemisch bedrijfstechnicus in leidinggevende funkties.  In  1963 overgestapt als wachtchef en aansluitend 1967-1988 productieleider, naar een (semi)chemisch bedrijf en hier tevens ( als VHP-lid)  2x 4jr. gekozen Vrz. v/d Ondernemingsraad. In 1988  vervroegd "gepensioneerd".

 Ik wil benadrukken dat  de inhoud van deze  site samengesteld  is, uitsluitend als   "ervaringsdeskundige", onderbouwd met publicaties van individuele deskundigen, wier   publicaties ik heb samengevoegd tot een voor mij praktisch en samenhangend geheel.

 Nu : In deze website zit inmiddels, net als in mij zelf, enige sleet. Sorry for that!

 Wat versta ik onder " mijn Life-style":

 Pas toen ik in 1988 door “pensionering” verlost werd van de dagelijkse “moet”-   problemen, werd ik mij bewust van de kans die mij geboden werd om mijn gezondheid in   brede zin te optimaliseren door een gezonde levensstijl. Dit om de on-ontkoombare   ouderdom-slijtage te vertragen om zo zelfstandig te  kunnen  blijven om zo de zorg buiten de deur te houden, ( ''gezond'' dood te gaan. )

      Hoe? 

      In '88 begonnen met succesievelijk veranderen van de bestaande life-style naar;

    - Een manier van leven, waarin onderhoud van lichaam en geest centraal staat. Dit  

      om veroudering te vertragen om zo gezond en prettig ouder te worden.

    - Bewegen:Dagelijks minstens 1.5 uur gericht te bewegen. Daarnaast huishoudelijke               wzh. en tuin  o'houd. Gestart met tafeltennis  en 2x/week zwemmen, opgebouwd tot 1         km/26 min. 1x/Week sportschhool training.  

    - niet roken - geen alcohol drinken - matig/sober eten en 6 -8 uur slapen!     

    - Stress situaties  minimaliseren.     

       In 1994 over op lawntennis, 3 - 4x/week en 2x/week uur training in oefenkooi.

 2015: -  de eetkamer is fitness ruimte geworden:  - loopband,  cross- en hometrainer en
   roeitrainer.  Naast de dagelijkse start met de hometrainer 10 min.(bloedcirc.60-90 sl/min , dan  45 min. rekkenstrekken en grond-en bewegingsoefeningen , 2x/week op elk toestel 10 min. "arbeiten'',  dagelijks trek- en push oefeningen tegen vertragen spierverlies. 

1x/week anderhalf uur tennissen Regelmatig op de fiets. Looptarget 5000 stappen/dag. tijdens tennis is dat +/-14000 inclusief.  Jaargemidd. = 5.822/dag . 

  -   1994 : Juice-plus gaan gebruiken! Nu al 26 jaar, iedere dag weer onbeperkt   fruit,  groenten & bessen concentraat, dagelijks 2 x 3 caps. van elk. Resultaat? (gelijk  aan 5 opschep-lepels groenten-mix  van 7 soorten en zo ook 5 porties fruit- en 5 porties bessen,  Tevens 40 gr. gemengde noten.     Zie ook: informatie uitgediept.

  Dit toegepast ben ik inmiddels gezond 89 jr., woon zelfstandig en beweeg regelmatig op   een aan de leeftijd enigzins aangepast niveau. De auto in 2018 opgedoekt, (motto: liever     'n  paar jaar te vroeg, dan 1 min.te laat) het verkeer leverde mij teveel ongezonde       spanning op , dus nu alles  op de e-bike.

     Kijk  ook op "gezond ouder worden”!

- Hoe JP+ gemaakt wordt -> https://www.youtube.com/watch?v=jzwhtgc9wmc&list=plctr-   

  rhkrayavyolpcn5jot2xum-t5osu

 

Geinteresseerd?

Mogelijk zijn er facetten in deze aanpak die ook U kunt gebruiken. Succes dan, het loont!

- http://vo9392.juiceplus.com/content/juiceplus/nl_nl.htm

 

                                                        

 
 

 

 

Top